以前客室乗務員の仕事をしており、仕事の時は動き回っていた為、帰宅するとクタクタで、でも心地よい疲労感でした。退職し、休みが2ヶ月あり、自宅でゴロゴロしていたのですが、客室乗務員をしていたころよりとても体が疲れやすくなりました。しかも、暇でスマートフォンばかり見ていたので首が凝ってとてもつらくなりました。体育の教師をしている友人に聞いたところ、血行が悪くなっていて首の凝りも治りづらい、ウォーキングをしてみたらどうかと提案してくれたので、早速朝晩のウォーキングを始めました。

仕事柄、早朝の起床に抵抗はなかったので5時に起きて朝ごはんを食べ、6時から最低1時間歩きます。朝日を浴びてとっても気持ちが良いです。朝の雰囲気がとても好きなので気持ちまで明るくなります。そして汗をかくので帰ってくるとシャワーをします。ウォーキングとシャワーのこの2つでとても血行促進効果があるようで、不思議と肩こりも和らぎ、しかも活力がわいてくるようになりました。

余裕があるときには夜もウォーキングをしています。家の近くに川があるのでその川沿いを歩いています。夜は涼しく、歩きやすいのでこれもまた気持ちが良いです。

晩御飯を食べた後に少し休憩してからウォーキングをすることで、その後お風呂に入って寝るまでに少しおなかもすくので、満腹で寝るよりも胃もたれもなく、なんとなく朝の目覚めも良いです。

このサイクルがとても気持ち良かったので、今新しい会社に移ってからもなるべくするようにしています。早起きしてウォーキングし、シャワーして一息つき朝ごはんを食べ、身支度して会社に向かうととてもすがすがしい気持ちになります。
さらに、このサイクルをはじめて嬉しいことがほかにもありました。お肌がとてもひきしまってツヤツヤしだしたのです。肩こりもなく、体重も減りました。3か月で3キロの減量です。

食事制限もしておらず、痩せようと思って始めたわけでもないのに健康になった上、美容面でも効果があったのでとても嬉しいです。
やはり人間動くこと、歩くことが大切なんだと実感しています。

 

スムージー

今回は美容にとても役に立つドリンクを紹介したいと思います!

まずはアボカド!
アボカドを細かく刻み牛乳又は豆乳そしてハチミツをスムージーにする。
お肌の調子がとても良くなります!
某モデルさんも行っています!

そしてほうれん草!
ほうれん草、りんご、バナナ、みかん、お水をスムージーに
栄養もとれてなおかつ腹持ちもいい!お腹の調子もとてもよくなります!
またアボカドは午前中にとるといい効果があります!

もし野菜が苦手だ……って言う人がいればいいのがあります!
バナナ、りんご、ミックスベリー、ハチミツ、氷がおすすめです!
またみかんをプラスすると夏っぽくてさっぱりしてとても美味しいです!
これ合うの?って思ったりもします。

そんな時はまず自分の好きなフルーツや野菜をミックスしてみるといいでしょう!
きゅうり、キャベツはスムージーにするのはあまりオススメしません…
味がキツくなるって美味しくないですしあまり美容にも良いとは言えません…
基本バナナはなんにでも合います!

ダイエットで1食置きたい…
そんな時は腹持ちもいい満腹になりやすい氷をいれるといいでしょう!

そこでひと工夫!
まず野菜やフルーツをスムージー状にする。そこに氷をいれてシャリシャリが残るぐらいまでやる。
ご飯の飲み物に。水筒にいれてオフィスまで…
そんな時は氷ではなくお水をオススメします!

お水は入れすぎ注意です…
入れすぎるとシャバシャバしてしまい味が薄くなってしまいあまり美味しくなくオススメできません…
そして野菜やフルーツは細かく切っておくことをオススメします!
混ざりやすくそして短時間で作れます!

朝が忙しい人!
野菜やフルーツは2.3日くらいは持ちます。
なので切ってお皿に分けておくといいでしょう
そうすれば朝お皿いっぱいスムージー機に入れればとても楽です!
また冷凍庫に入れておけばもっと持ちます。

2.3時間くらい前に常温に置いておけばいい感じになります!
最後に今流行っているチアシード。

チアシードはとっても腹持ちがいいのでダイエットをしてる人にはとってもオススメします。

普通はお水に入れて10分間ですが完成したスムージーにいれてかき混ぜておけばお昼や飲むときには完全に膨れていい感じになります。
これでみなさんも美肌です!

 

 

 

健康

健康を保ちたいと思う人は日々、健康的に暮らしているかというとそうではありません。健康的に暮らすというのは難しいことで人は知ってか知らずか不健康な事を好んでしまうものです。健康的に暮らすとは早寝早起きし、適度に運動し、適度に栄養をとり、ストレスをためない事です。仕事をしていたり、毎日の雑用に追われていると知らず知らずのうちにペースを乱し、不健康な事をしてしまいます。暴飲暴食や夜中に色々と活動してしまうと生活パターンが乱れ、判断能力や仕事の効率も悪くなります。

健康を保つ秘訣は生活パターンをなるべく一緒にし、ストレスをうまく発散する事です。自分に合ったストレス解消法を見つけてうまくコントロールするべきです。ストレスを感じた時にすぐ発散できるなら問題ないのですが、ストレス解消法がわからない人やストレスを感じていても自覚がない人はとても危険です。

スポーツがストレス解消法ならば自分に合ったものを定期的に行えば問題ないです。お酒を飲むことがストレス解消法ならば、少し危険です。

アルコールは依存性が強いので中毒にならないようにしないと健康は保てません。違う解消法を探した方がいいです。仲間と騒ぐなどは仲間がいつも側にいればいいですが、それぞれの生活があります。なるべく一人でもできるストレス解消法を探した方がいいです。

睡眠はとてもいいのでなるべくリラックスできる状態で質の良い睡眠がとれるようにすべきです。お風呂に毎日つかり、早めに休むのがいいです。部屋の湿度にも気をつけ、快適に眠れるように投資するべきです。寝心地の良いベッドや布団や寝巻など揃え、身の回りをスッキリさせることが快眠にもつながります。

白湯を飲むこともオススメです。水やアルコールやコーヒーよりも身体に良いです。寝る前、寝起きに白湯を飲むようにして体に水分補給をしてあげましょう。毎日、自分の身体をいたわる気持ちが健康を維持する秘訣だと思います。